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【中山医“声”】缓解心理压力,不妨借力《时光音乐会》的“回忆杀”!

发布时间:2021-12-09 来源:全科医学科

《时光音乐会》作为收视三网第一,《人民日报》点赞,当之无愧的音综天花板,为当下所追捧,没有热血竞技、没有PK、没有排名、没有评分,它沉稳、舒缓、轻盈的独特风格,不仅没有显得平淡,反而直击听众的内心,将不同年代的人们带入一波波“回忆杀”。

都市的快节奏生活,带来了高效的工作模式,也带来了全民焦虑的心理状态。《时光音乐会》用独特的治愈系的魅力,引导人们进入向往的画面,一帮志同道合的朋友,坐在草垛上,讲讲那些年的故事,听着别人的故事,想着当年的我们,陷入无尽的回忆当中。

一、为什么会喜欢回忆?

心理学认为,人们总是容易想到以前的美好,在回忆中能得到慰藉。还有一些是人们对过去的失败或遗憾不能释怀,在反复思量中给自己寻找借口,掩饰过错或自己的无能,逐渐习惯这样的思考方式。

二、进入回忆到底好不好?

每个人的心灵深处都会或多或少的贮藏着一些难忘的人或事,当你回忆起来,有的使你潸然泪下,有的使你仰天长叹,有的使你骄傲自豪,有的使你手舞足蹈……

1、回忆能得到慰藉

快节奏的生活,复杂的人际关系,生活中人们往往承受了来自不同方面的压力,忽视了自己是否快乐,静下来时过往的经历就会浮现脑海中。

无忧无虑的童年,无所畏惧的青春,曾经喜欢的歌和人,这些回忆总是能让人们感到放松。当我们在回忆时,大脑会分泌更多的多巴胺,将快乐的情绪分泌到其他器官中,能唤起更多美好的记忆,得到心灵的慰藉。

2、回忆能寻找和修复自己的情感

生活中,总有些人和事让我们耿耿于怀,反复回想,总会有后悔的心理,并且容易沉浸在失败的情绪中无法自拔或者想要去弥补。心理学认为,对过往的回忆是用来修复生活中非连续感的情感反应,它将过去自我和现在自我联系起来以获得自我认同的连续性,缓解由此产生的恐惧、焦虑、不确定感、失落等消极情感。

因此,回忆或怀旧是缓解心理失调的手段之一,在回忆中能修复自己的情感,重新找回自我。

三、心理疗法中的回忆疗法

系统的进行回忆又被称为回忆疗法,它作为常用的心理疗法,被广泛利用于认知障碍的康复治疗,一方面可以通过激活大脑功能,在回忆往事、讲述往事、以及倾听他人回忆的过程中,使用思考能力、表达能力、倾听能力,从而锻炼人的记忆力和集中能力,从而改善认知功能的下降;另一方面,通过回忆自己的过去,审视自己的人生轨迹,能够重新认识自己,从而找回自信和有尊严的生活,提高对生活的欲求和希望。

因此,对正处于紧张焦虑的你,想要缓解心理压力,不妨借力《时光音乐会》的“回忆杀”,在回忆中找回最初的自己吧!(文:罗玮)

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