每一位教师都希望有一宏亮圆润的嗓音一直伴随着他的教书生涯，可是至少有10%—15%的中小学教师却长期受嗓音病的困扰。

职业性声嘶的发生，与从事发生这一职业有关。如发声时间过长、用声疲劳等，逐渐发生嗓音病变，具体表现为声嘶、音调低沉、讲话费力不能持久，并常常并发有轻微吞咽不适，咽喉痛。有的常有“清嗓”的习惯。

人类的发声过程，本身是一个非常复杂的系统工程。但要发出一个宏亮的声音，至少具备二个最基本的条件，一是身心健康，即包括全身机体健康与心理健康；二是发声质量好，所谓质就是发生方法得当，所谓量即用嗓量要恰当，勿过量。

根据上述二个发声基本条件，老师们要预防嗓音病，必须经常做到以下八条：

一、 保持全身健康。包括健康的肌体和充沛的精力，这是保持良好嗓音的必要条件。身心状态对发声的影响，已为更多的学者们所研究。正如一个衰弱多病的、精神疲乏的人不可能发出洪亮圆润的嗓音来是一个道理。所以老师们要对一些全身性慢性病进行及时治疗，并注意经常锻炼身体。

二、 避免用嗓过度。这是预防声嘶的基本原则。教师每周授课时间应合理安排，不能超负荷；即使有良好歌唱技术，受过专门声学训练的音乐教师，每天授课总计不宜超过三小时。一旦发声疲劳绝不能勉强坚持，更不能使劲发声。

三、 注意发声得当。音乐教师要根据自己音域特点选择叫唱内容，不要超越本人音域生理特点，勉强去唱。教低年级老师要常常用高出自己音域教书或常用“假声”易导致声嘶。

四、 及时治疗上呼吸道疾病。尤其是“感冒”及咽喉急性炎症要及时治疗。在治疗期间适当注意控制发声量，有条件的让嗓音休息则更好。

五、 避免烟酒过度。提倡教师不吸烟，烟酒过量易使咽喉部充血，发生炎症，直接影响发声。

六、 注意经期嗓音控制。月经期常伴有声带轻度水肿，此时如不注意控制发声，声带不能休息，也易导致嗓音病。

七、 提倡喝茶。尤其是绿茶，茶叶有清咽利喉的功效。在讲课之余喝一杯淡淡清茶能起到清咽利喉、润嗓除燥之功效，长期坚持效果更佳。

八、 喉头保健按摩。发声时喉内、外机群都参与运动。在一天教书完后，用右手拇指和食指，沿喉头周围进行适当按摩，亦有利于咽喉肌肉恢复疲劳。